Se acaba el 2017 y por esta época aparecen los clásicos
propósitos de fin de año, casi siempre cuando hacemos reflexiones con miras a
un año nuevo la pregunta que hacemos es: ¿Qué deseo?, cuando a veces la pregunta debería ser
¿Qué hice? y la verdad es que con más frecuencia de lo que pensamos los
propósitos terminan desvaneciéndose casi tan rápido como nos reintegramos a la
cotidianidad. ¿por que creen que los gimnasios hacen agresivas promociones en enero? porque saben que quien paga una anualidad muy raramente logra mantenerse después del primer mes, es triste pero asi somos.
Un conocido diario listó los propósitos más comunes para el año nuevo, estos son: 1. Encontrar un mejor trabajo,
2. encontrar el amor, 3. ganar más dinero, 4. comprar carro o casa, 5. hacer más
ejercicio, 6. comer más saludable, 7. estudiar, 8. viajar más, 9. crear su
propio negocio, 10. ahorrar. Todos estos
propósitos muy loables, pero desafortunadamente casi siempre terminan siendo
los mismos el siguiente año. (aunque hay quienes se salen de la media y lo
logran). https://tinyurl.com/y7opcnby
Mis objetivos del 2018: cumplir los objetivos del 2017.
La razón de este desengaño anual es que los
objetivos que nos planteamos quedan solo en buenos deseos, ¿Comprar carro? Maravilloso,
pero ya pensó ¿que tipo de carro?, ¿a partir de que mes va a empezar a buscarlo?,
¿cuándo va a comenzar a ahorrar?, ¿cuándo comenzar a ver algunos usados?, ¿cuándo
va a ofrecer y poner en venta el que tiene? si estos objetivos no se traducen
en pequeñas actividades con fechas, tiempos y responsables en el calendario es
cuando todo termina solo en buenos deseos.
Con respecto a este tema que bien cae este
cierre de año, encontré un artículo de un autor americano (James Clear) experto en cambio de
hábitos personales y que traduje para compartir con ustedes, esperando que este
2018 sea un año de grandes logros y objetivos cumplidos.
PORQUE ES TAN DIFÍCIL
ADQUIRIR BUENOS HÁBITOS
Articulo original: Why is so hard to stick to good habits?
¿Se ha fijado un objetivo para luego darse cuenta que una semana después no ha hecho nada?, ¿por que es tan difícil crear nuevos hábitos?, ¿porque es difícil lograr un cambio consistente? ¿cómo podemos tener las mejores intenciones para mejorar y aun así ver tan poco progreso? y más importante, ¿hay algo más que podamos hacer al respecto?.
SUS OBJETIVOS DE VIDA NO SON SUS HÁBITOS.
“Tus audaces objetivos
de vida son fabulosos, estamos orgullosos de que los tengas, pero es posible
que esos objetivos estén diseñados para distraerte de las cosas que realmente
te atemorizan: el cambio a los hábitos diarios que significan una reinvención
de cómo te ves a ti mismo." Seth Godin
Todos tenemos esperanzas y sueños y la mayoría del
tiempo tenemos una idea general de cuáles son esos objetivos: como queremos que
luzca nuestro cuerpo y la buena salud que queremos disfrutar, el respeto que
queremos recibir de nuestros colegas y el trabajo relevante que queremos hacer,
las relaciones que queremos con nuestra familia y amigos y el amor que deseamos
compartir.
En general esto es algo positivo, es bueno
saber lo que se quiere y tener objetivos te da la sensación de dirección y propósito,
en todo caso hay una manera de que tus objetivos y sueños te saboteen tus
intenciones de mejorar: tus deseos puede fácilmente engañarte a morder más de
lo que puedes masticar.
-Te inspiras tras un capítulo
del Biggest Loser (reality americano), te vas al gimnasio, te revientas al punto del agotamiento y
te tomas los siguientes tres meses para recuperarte.
-Finalmente tienes la
urgencia del escribir el libro, escribes todo el fin de semana vas a trabajar
de nuevo el lunes y nunca regresas a escribir.
-Te motivas con las historias de viajes de tus amigos a otros países,
empiezas tus planes para recorrer el mundo solo para quedar abrumado de todos
los detalles necesarios y al final te quedas en casa.
Muy frecuentemente dejamos a nuestras
motivaciones y deseos llevarnos a un frenesí mientras tratamos de resolver todo
el problema a la primera en lugar de comenzar con una pequeña rutina, yo sé que
no es tan atractivo como perder 15 kilos en 3 meses, pero la verdad es esta:
los sueños que tienes son muy diferentes a las acciones que te llevaran a
lograrlos.
¿Entonces como balanceamos nuestros deseos de
hacer cambios que transformen nuestra vida con la necesidad de crear pequeños
hábitos sostenibles?
BUENOS HABITOS: SUEÑE EN GRANDE, PERO COMIENCE
EN PEQUEÑO
¿Haría sentido que si queremos formar nuevos hábitos
la mejor manera de comenzar es hacer pequeños cambios que nuestro cerebro pueda
aprender y repetir automáticamente?
Que tal si empiezas a pensar en tus objetivos
de vida no como cosas grandes y audaces que solo puedes lograr cuando llegar el
momento perfecto o cuando tienes los recursos o cuando tienes una pausa grande…sino
en pequeños hábitos diarios que se repiten hasta que el éxito se vuelve
inevitable.
¿Que tal si perder 25 kilos de peso no
dependiera de un investigador que descubra la dieta perfecta o encontrar una
dosis superhumana de voluntad sino de colgarse de una serie de pequeños hábitos
que siempre se puedan controlar? hábitos como caminar 20 minutos diarios, tomar
8 vasos de agua al día, o comer dos comidas en lugar de 3.
El enfoque típico es sumergirse profundamente en el instante en que se tiene una dosis de motivación, solo para rápidamente fallar
y desear que tuvieras más voluntad mientras tus nuevos hábitos se van ahogando.
El nuevo enfoque es hundirse en aguas poco profundas y poco a poco irse
sumergiendo hasta que alcances el punto en que puedas nadar independiente de la
motivación.
Enfócate en estilo de vida no en un cambio de
vida
Muy frecuentemente nos obsesionamos con lograr transformaciones
de vida.
-Perder 25 kilos sería un cambio de vida, tomar
8 vasos de agua al día es un cambio de estilo de vida.
-Correr una maratón sería un cambio de vida,
correr tres veces a la semana es un cambio de estilo de vida
-Ganar 20.000 USD adicionales cada año es un
cambio de vida, trabajar 5 horas extras a la semana como freelancer es un nuevo
estilo de vida.
-Levantar 100 libras de pecho en el gimnasio sería un cambio
de vida, levantar pesas 3 días a la semana es un nuevo estilo de
vida.
¿Ves la diferencia?
Hasta la próxima y que tengan un excelente 2018!
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